Koronakrize nám všem způsobuje vrásky na tváři, ať už chceme nebo ne. Omezení jsou neskutečná a dopadají na každého bez výjimky. Zavřené je téměř vše a kontakty s ostatními jsou rovněž omezeny. Co tedy dělat, když jsme pořád doma a máme spoustu volného času? Využijete této situace a vytěžte z ní co nejvíc. Přestaňte s neustálým odkládáním cvičení na zítra a začněte místo sezení u televize makat. A co vy, kterým zavřeli fitness centra? Vy si vrásky taky nedělejte! O formu rozhodně nepřijdete! Jas si tedy vybudovat skvělou formu?
Jste-li začátečníkem, musíme si ujasnit pár základních pravidel, bez kterých se neobejdete. Prvním je, že nesmíte přepálit začátek. Pokud jste ještě nikdy necvičili, tudíž vaše tělo není na takovýto pohyb zvyklé, začínejte pěkně z lehka, aby si tělo tento nový zvyk mohlo osvojit a zvyknout si na něj. Rozhodně se nepouštějte do nějakých hodinových hit videí, a ještě s představou, že to budete zvládat nejméně 7x týdně. Vhodné je také začínat cvičit podle videí, kteří mají na starosti specialisté v této oblasti. V dnešní době je takovýchto instruktorů opravdu nespočet, takže si můžete vybrat podle toho, kdo je vám sympatický, a jehož styl a způsob vám vyhovuje nejvíce. Hlavní je, že si osvojíte základy toho, jak cviky provádět, čímž předejdete zbytečným zraněním a budete mít jistotu, že to, co děláte, dělte správně a účinně.
Cvičení na jednotlivé partie si rozvrhněte tak, aby jedna z nich nebyla přetížena až příliš a další téměř vůbec. Chybou, které se začátečníci často dopouštějí je to, že si myslí, že když chtějí například shodit přebytečná kila v oblastí nohou, budou cvičit pouze na tuto oblast. Samozřejmě se jedná o nesmysl, protože tuk z těla odchází rovnoměrně, tudíž je nutné do pohybu zapojit všechny části. Do svého plánu také nezapomeňte zařadit rest days neboli dny, kdy nebudete cvičit (většinou bývají zařazeny 2x týdně), které jsou určené k tomu, aby si vaše tělo odpočinulo a svaly se mohly regenerovat. Velice prospěšné je také zařazení jógy, jež zajistí pružnost a ohebnost těla. Ze začátku se sice možná do cvičení budete muset nutit, ovšem zkuste si stanovit cíle, jež Vám budou motivovat.
Vy, co jste již zběhlejší a jistou formu máte vybudovanou, nemusíte zoufat, že přijdete o vše a veškerá snaha tak vyjde vniveč. Právě naopak! Stojíte před novou výzvou, jež musíte pokořit. Nezbývá nic jiného než si pořídit nějaké to vybavení domů. Přímo se nabízí činky, závaží, balón na cvičení Cvicdom, kettlebell anebo třeba medicinbal a balanční podložku. Nebudete tak muset být závislí na fitness centrech a ve finále také přijdete na to, že značné finance ušetříte.
